يسيطر التوتر على حياة الكثيرين هذه الأيام، حيث يريد البعض الشعور بالنشاط والحيوية ولكن من دون الشعور بالتوتر أو الإرهاق.
وفي هذا السياق، فيمكن أن تسبب القهوة اضطراباً في المعدة أو الإسهال لبعض الناس. كما يمكن أن تتسبب بتسرّغ القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
ويشير الخبراء إلى أن النوم هو الحلّ الأمثل لضمان الحصول على قسطٍ جيد من الراحة خلال الليل والشعور بالطاقة المستقرة أثناء النهار. أما بالنسبة لأولئك الّذين يعملون على تحسين نظام نومهم، فتقدم مجموعة من الخبراء عبر موقع “سي أن أن” 6 طرق للاستيقاظ من دون شرب الكافيين، وهي:
– ممارسة اليوغا لمدة 5 دقائق:
يمكن أن تؤدي ممارسة اليوغا، أو التمارين الرياضية الخفيفة في الصباح، إلى تحسين مستويات الطاقة بشكل كبير. وبالتالي، فتساعد اليوغا على إيقاظ الجسم من خلال تحسين الدورة الدموية وتخفيف التصلب أو الألم، وتنشيط العقل.
– الخروج في الهواء الطلق:
تمنح الحركة الجسدية الصباحية طاقة طبيعية وطويلة الأمد أكثر من القهوة، والقيام بذلك في الهواء الطلق يمكن أن يضاعف الفوائد المحتملة. وبالتالي، فيمكن للمشي في الصباح أن يعزز الطاقة ويوقظ الجسم.
– الاستماع إلى موسيقى مبهجة:
قد يمنح الاستماع إلى الموسيقى المبهجة في الصباح بعض النشاط للجسد، وبخاصةٍ أثناء ممارسة الرياضة الصباحية.
– ترطيب الجسم:
ينصح أحد الخبراء بتناول كوب من الماء في الصباح، أو تسخين القليل من الماء وشربها في كوبٍ مع قطعة من اللّيمون الحامض
.
– تجربة العلاج بالروائح العطرية:
يعتبر العلاج باستخدام الروائح أو المستخلصات النباتية العطرية والزيوت الأساسية في الصباح مفيداً لبعض الأشخاص. ويحتوي صابون الغسول صباحاً على الحمضيات الّتي تساعد على تنشيط الجسم بشكل ملحوظ.
– تناول وجبة خفيفة مليئة بالبروتين:
إن الوجبات الخفيفة المكونة من البروتين والدهون الصحية ومصادر الكربوهيدرات المعقدة والغنية بالألياف تطلق السكر في الدم بمعدل أبطأ، ما يجعل الطاقة تدوم لوقت أطول في الجسم.
